ビザ情報（更新中）

目次

海外ノマド入門 ここではない場所で生きていく

はじめに

いつでも海外で働けるようになるために、ビザ取得要件を調べました（更新中）

海外で働くことを目的として、例えば、アメリカで働くために H-1Bを取得するには、特定分野の学士（大学卒）である必要があります。文系大学を卒業している場合、まずは医療やコンピューターサイエンスの大学の受け直しが必要でしょう。さらに年間ビザ発行上限があるため、特別枠を利用するための修士（大学院卒）を取得する必要もあるかもしれません。

詳細は必ずその国の大使館情報を参照してください。

Asia

タイ

基礎情報

• 言語：タイ語
• 時差：JST-2
• 通貨：バーツ（4.3310 THB / JPY）2024/07/21時点

ビザなしの滞在

日本人の30日間以内の滞在は免除されます。（参考）

ビザ申請方法

www.thaiconsulate.jp

ビザの例

• ノンイミグラント-B/IB（就労/ワーキング）
  
  • 滞在可能期間：入国日から 90 日
  • 申請料金（現金のみ）：11,000円
• ノンイミグラント-O-X（ロングステイ１０年）
  • 滞在可能期間：入国日から5年
  • 申請料金（現金のみ）：52,000 円
  • 取得要件：50歳以上、就労禁止（ただし、タイ労働省雇用局が定めたボランティア活動は除く）

シンガポール

基礎情報

• 言語：国語はマレー語。公用語として英語、中国語、マレー語、タミール語。
• 時差：JST-1
• 通貨：シンガポール・ドル（Sドル）（110.46 SGD / JPY）2024/08/03時点

ビザなしの滞在

観光、商用を目的とした旅行で、かつ、滞在期間が3か月以内の場合、査証は免除されます。入国時には、14～30日間の滞在許可（参考）

ビザ申請方法

www.ica.gov.sg

ビザの種類

www.mom.gov.sg

ビザの例

• S パス（EP 基準を満たさない場合）
  
  • 滞在可能期間：最長2年間（更新可）
  • 申請料金：発行手数料100ドル
    加えて、Multi Journey Visa発行手数料が３０ドル
  • 取得要件：月額固定給与が3,150ドル。他
  • その他留意事項：企業毎の申請枠あり
• EP
  • 滞在可能期間：最高2年間、更新時3年間
  • 申請料金：発行手数料225ドル
    加えて、Multi Journey Visa発行手数料が３０ドル
  • 取得要件：
    • シンガポール政府が年齢ごとに定めている、一定額以上の月額固定給与
    • COMPASSで40ポイント以上取得するこ

ベトナム

フィリピン

マレーシア

North America

アメリカ

基礎情報

• 言語：英語
• 時差：JST-13〜JST-19 州による
• 通貨：ドル（157.4850 USD / JPY）2024/07/21時点

ビザなしの滞在

ビザ免除プログラム(VWP)により、米国に90日以下の渡渡が許可されています（航認証が承認されている必要がある）。21USD。

ビザ申請方法

jp.usembassy.gov

就労ビザでも細かいカテゴリーに分かれています。

就労ビザ（ビザタイプ: H、L、O、P、Q）とあり、H労働、L企業内転勤、 Oアスリート、P芸能、Q文化交流と分かれています。よって主に一般の人間が取得するのは、HもしくはLとなります。

参考：

アメリカビザの基礎知識と仕組み｜移民法に特化したリーガルサービスならシンデル外国法事務弁護士事務所

ビザの例

• H-1Bビザ(特殊技能職)
  • 滞在可能期間：3年間（延長可）
  • 申請料金 : $205 USD
  • 取得要件：職務が求める特定分野での学士あるいはそれ以上(もしくは同等の学位)の資格が必要。特定分野は、医者、マーケティング･アナリスト、会計士、財務アナリスト、為替ディーラー、コンピューター･プロフェッショナル、各種マネージャー、等その他のスペシャリスト
  • 新規にH-1B ビザを申請する場合、H-1B の発給数には65,000件（実質はシンガポール、チリ特別枠を除く58,200件）の年間上限数がある。アメリカ国内にある教育機関で修士号以上の学位を取得した外国人に対しては別途20,000件の特別枠がある。

カナダ

Pacific

オーストラリア

Europe

チェコ

ポルトガル

ラトビアオランダ

フィンランド

ジョージア

基礎情報

• 言語：ジョージア語、ロシア語、英語
• 時差：JST-5
• 通貨：ラリ（58.0105 GEL / JPY）2024/07/21時点

ビザなしの滞在

日本人は1年以内の滞在であれば、ジョージアでの活動内容を問わず、査証の取得が免除されています。（参考）

ビザ申請方法

e-Visa（電子査証）の取得が必要です。

www.ge.emb-japan.go.jp

ビザの例

• 滞在可能期間：10年間
• 申請料金 : 302ラリ+各種証明手数料
• 取得要件：特になし

latin America

Middle East

Africa

 

【健康】自分の体を使って試したものの数々

はじめに

健康の為に色々なことを試してきたのでレビューします。個人の体質に依存するものが多いため全ての人に当てはまるものではありません。

個人的に効果があったもの

アシュワガンダ

これまで日常的にうっすらと落ち込んでいる様な状態でしたが、気分が落ち込むことが無くなりました。とっているときはあまり意識していませんでしたが、とらなかった日の精神状態が良くなく、次の日にとったら安定したのでそこから欠かさず取る様にしています。
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ミックスベリー

抗酸化作用に期待。毎日100g摂取。抗酸化作用自体はどう観察したらよいか不明。在庫が切れて食べなくなってから眼精疲労による頭痛に悩まされる日が明らかに増えた(元から眼精疲労による頭痛持ち)

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断糖高脂質(金森式)

炭水化物5g、タンパク質体重の1倍程度、他脂質、カロリーは基礎代謝程度、運動なし、一食。
体重、体脂肪ともに落ちます。カロリー制限しないと痩せはしません。
食べるものは肉や魚を大量にとるので良質なものをとることを意識しないとよくある研究論文の肉食の健康被害が多く出ると思います。肉は放牧グラスフェッド、魚はサバ缶、卵も放牧、乳製品野菜は不要とされているので、ネットスーパーで買ったものを食べつっけることになる。スーパーに日常的に行って献立を考えることから解放されるのが意外に助かる。チーズとナッツはギリギリ許される雰囲気なので食べていた。若干の糖質があるので唯一の楽しみ。
肉がそこまで好きではなくパンが好きなので徐々に精神に限界がきて、最後はサバ缶の生臭さに耐えられなくなり止めました。サバ缶は今でも駄目です。サバ缶が無いとよい魚の油を安価に摂取する方法がわからないので再開は困難かも知れません。

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ケトジェニック(ローカーボ)

断糖高脂質のゆるいばん。もう少し糖質が取れる。厳密にはやったことがないが断糖高脂質と大差ないことから痩せると思われる。

ローファット

糖質と油を同時に吸収することで、血液中の油がインスリンにより脂肪となる。どちらかがないことによりこの働きを阻害する原理。
炭水化物でお腹を満たすとカロリーが下がりがちなのでカロリー計算は必須。同じカロリー量で油を普通に取っている時は痩せないのにローファットにすると痩せていく実感があります。ローファット高タンパクの代表格である鶏肉はオメガ6、安価なノンオイルツナ缶は水銀がきになる、無脂肪乳なども乳製品のよいところを除外した商品、などの理由で始めたくても出来ないのが難点。

カロリミット

食べる量が多かったときに摂取すると翌日体重が増えない。日常的に摂取していた時期もあったが体重がどんどん減っていく、などは無かった。

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マグネシウムの経皮吸収

断糖高脂質生活をすると必須。サプリで補給してもミネラルが足りず毎日足がつる。マグネシウムは体内より肌に直接の方が吸収がよいと聞いてマグネシウムを入れた風呂に入り、水に溶かしたマグネシウムスプレーを足に吹きかけて寝ると足がつらない。風呂よりもスプレーが効果的。

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ダンスダンスレボリューション

マットを買って毎日やりました。太股痩せに効果を現しました。ただふくらはぎは太くなりました。

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着圧ソックス

ものすごく歩いた日など、はいて寝ると足の疲労感がなくなります。はいているだけで痩せるとかはない。

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MCTオイル

ケトジェニックに入るために使用。バターコーヒーに5g入れている。ケトジェニックに入りたいときは10gくらいまで。糖質を極力カットしてMCTオイルを飲むとお腹が熱くなるのを感じます。ケトジェニック調整をしていない時でも空腹時に飲むと少し入れるので朝有酸素をするときだけ飲むときがあります。また血糖値があがらないので午前中の試験の前の朝食としてバターコーヒーのみ摂取すると集中力や腹持ち的にもよい。頭を使う場合5gより多く欲しい感じもします。
副次効果として便通がよくなり飲んだ後はトイレに行きたくなることもある。

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コエンザイムQ10

集中力があがる。試験や勉強の前に飲むとよい。

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葛根湯

風邪っぽい日の夜に粒子を飲むと翌朝治っている。

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アルピタン

お酒で頭痛がする体質だが、飲んでから飲酒すると頭痛無く楽しく飲める。

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個人的に効果が無かったもの

豆乳、豆腐、納豆、エクオール
数年にわたり毎日飲んでいましたが、肌(にきび、キメ)、便通、美白、胸が大きくなる、と言った点において目に見える効果は有りませんでした。

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青汁

便通に期待。一箱飲みきっても良くも悪くも変化なし。

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サイリウム　コーンフレーク

数年にわたり毎日食べていましたが、便通に効果はありませんでした。

オオバコ

便通に期待。一箱飲みきっても良くも悪くも変化なし。

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グルテンフリー
良くも悪くも変化なし。

個人的に効果はあったがお勧めしないもの

糖質制限(ローファットのさらに緩い版)

主食にパンやご飯を食べない程度の緩いものを数年にわたり実施しました。体重は平均より低いくらいで暴飲暴食すれば太る感じ。徐々に少し食べただけでも太るようになり食べられる量を減らさざるを得なくなりました。
この問題は摂取カロリー計算をしていないので(ほとんどの日において基礎代謝以下のカロリーになり)どんどん減っていること。結果代謝が落ちて何しても痩せなくなる。この時期は手足も冷たく冷え性でした。
食べることが人生の楽しみでない場合でない限り拒食か過食に移行すると思います。

サラダ生活

朝は定食、昼はボウル一杯の生緑黄色野菜にオリーブオイルと塩をかけたものとプロテイン一杯、おやつにパン。
おそらくタンパク質不足、食物繊維だけ採っているような状態。肌が常に炎症を起こしており痒かったです。便は食べたら即下痢。
それ以外は眠気がなく神経が研ぎ澄まされ疲労感もなく調子がよかったのですがら肌の揺らぎがキツかったのでまたやるにしてもPFCバランスは計算してやります。

ピテラ(SK-Ⅱ)

実感する程の効果は元々なかったが、デパートで計測すると使い始め当初は肌の水分量が上がりました。いつからか肌がピリピリするようになりつけると炎症を起こすようになったため使用しなくなった。

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仕事ダイエット

仕事が忙しくて朝スタバの大きな甘いのみものと日中は時間があればカロリーメイト、夜は食べなかったりファミレスで、の生活を数ヶ月したら5gくらい落ちた。血糖値の乱降下がすごいがそもそも食べていないのと仕事が忙しすぎて眠いとか集中力が～とか言っている暇も無い。帰りもタクシーなので運動もしないが常に興奮状態で眠くない。ファミレスで食べて即寝て起きたら走って出社。運良く糖尿病にならずに済んだがBUN値などは下がり普通の食生活に戻すのに苦労した。サプリなど取ると気持ちが悪い。体重は未だに戻っていないのでいいのか悪いのか。

BCAA,EAA

筋分解を防ぐために飲んでいる方が多いが、自分は筋肥大より減量を目的としているので、飲んだ効果を感じるほどの調整をしていない。疲れにくい等もあるようですが、息切れで疲れから体が動かないとしても一時間程度の筋トレをやりきれない程ではないので不要と判断しました。あと人工甘味料が気になる。あまり動かないトレーニングの日に飲んだりするとお腹にたまり不快感がある(太るような感覚に陥る)。
唯一、沢山の汗をかくような暑い日はこれがあると元気に動けるのでたまに欲しくなりますが、塩を取りつつ水を飲むだけで代用可能ですので人工甘味料との天秤にかけるほどではない。

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体に合わないもの

茄子科の食べ物(トマト、ナス)

一般的に腸壁に穴を開けると言われている。トマトをよく食べていた時期、肌荒れが多かったので止めたら肌トラブルが無くなった。
自身には美白効果なども特に無かったのでできる限り避けたい。